فیزیوتراپی

یکی از مهمترین دلایل ناتوای جوامع بشری در دوره ی صنعتی،دردهای اسکلتی عضلانی است.
در این وبلاگ سعی در ارتقا سطح کیفیت  زندگی عموم جامعه دارم.
امیدوارم بتوانم قدمی هرچند کوچک در این زمینه بردارم.

۲۴ شهریور ۹۶ ، ۱۱:۵۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

تورو کم دارم



تلخ‌ترین نوع از دست دادن، مربوط به کسانی‌ست که هیچوقت بدستشان نیاورده بودیم ..

هیچ وقت نداشتیمشان ..

هیچ وقت هیچ خاطره‌ای از آن‌ها بیاد نداریم اما تا دلِتان بخواهد بارها روبه رویمان تجسمشان کرده و از اتفاقات روزمره سخن گفته‌ایم ..

با هم بحث کرده‌ایم و گاهی میان همین آرزوی محال، به آغوششان پناه برده‌ایم ..

کسانی که هیچ‌گاه وقتشان را برایمان خالی نکرده‌اند اما تمام زندگی‌مان پر از آنهاست ..

آنانی که میدانیم دوستمان ندارند اما ما را جایی میان مشغلِه‌هایشان کنار گذاشته‌اند تا غروب جمعه‌ای، عصر دلگیری .. یا در یک هوای ابریِ نابهنگام کسی را داشته باشند که وقتشان را پر کند ..

تنهایی‌مان را کِتمان می‌کنیم بی آنکه خاطرمان باشد زمان، برایِ هیچکس از حرکت باز نمی‌ایستد ..

ما یک روز پشت همین فیلم‌هایی که برای خودمان بازی می‌کنیم غافلگیرانه پیر می‌شویم ..


زهرا_مهدوی

۱۶ آذر ۹۷ ، ۱۱:۲۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

اولین


از کدام دوست داشتن حرف میزنی؟

من تا به حال ندیده ام کسی دلباخته ی کسی باشد و بتواند حتی برای یک روز هم بیخبر باشد از او...

از کدام دوست داشتن حرف میزنی؟

وقتی از من بی خبری!

وقتی نمیدانی حالِ الانِ من چیست!

از کدام دوست داشتن حرف میزنی؟

من ندیده ام که کسی دلباخته ی کسی باشد و حاضر نباشد کمی از غرورش چشم پوشی کند!

از کدام دوست داشتن حرف میزنی؟

وقتی میدانی که بی تو بیمار میشوم و با بی رحمیِ تمام به آسانی میروی...

از کدام دوست داشتن حرف میزنی؟

وقتی میدانی سخت گرفتارِ توام و در نبودت دلتنگی گونه هایم را خیس میکند و باز نمی آیی...

از کدام دوست داشتن حرف میزنی؟

وقتی میدانی اگر باشی حالِ من خوبِ خوب میشود،خندیدن را به یاد می آورم، و خوشبختی برایم معنا پیدا میکند

اما نمی آیی...

اما نمی مانی...

برای من از دوست داشتن حرفی نزن،

تو از دوست داشتن هیچ چیز نمیدانی...!


المیرا_دهنوی


پ.ن: اولین فرد زندگیتونو درست انتخاب کنید 

هرچند سال که بگذره نمیتونید خاطرات اولین تجربتونو از یاد ببرید

۱۶ آذر ۹۷ ، ۰۲:۱۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

باغچه ی کوچک من

«با داشتن یک باغچه و یک کتاب‌خانه، هیچ کم‌بودی نخواهی داشت.» 



#مارکوس_تولیوس

Kaktus

۰۴ آبان ۹۷ ، ۱۸:۲۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

زندگی


چه غمیه که اکثر ما با کسایی که کنارمون نیستن زندگی میکنیم

و با کسایی که کنارمونن روزمرگی..


۲۷ مهر ۹۷ ، ۲۰:۲۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

مهر

هیچوقت نمیذارم بچم متولد مهر باشه...
مهری که باشی فقط دودلی داری!

۱۱ شهریور ۹۷ ، ۰۲:۳۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

تو را من چشم در راهم

چشم براهِ کسی بمان

که آمدنش

عجیب بویِ ماندن بدهد ...

۰۷ شهریور ۹۷ ، ۱۳:۱۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

تنها...

ما را به سرزمین 
دگرگون خود ببر،
آن‌جا که صید در 
پی صیاد می دود
۲۳ مرداد ۹۷ ، ۲۰:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

ارشد

ارشد قبول شدنم مبارک

با رتبه ۱۵ ارشد قبول شدم

۲۳ مرداد ۹۷ ، ۰۸:۳۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

تمام...

Zahra

روزی به خودت می آیی و میبینی 

هر چقدر برای  بودنش جنگیدی 

او برای نبودن تلاش کرد 

هر چقدر برای جای خالی اش جنگیدی 

او برای نیامدن تلاش کرد ...

از یک جایی به بعد  میفهمی که باید کنار آمد

با خودت 

با نبودنش 

با جای خالی اش 

با نخواستنش! 

از یک جایی به بعد باید بفهمی که هر چیزی با تلاش نتیجه میدهد الا عاشقی !


#رضا_کریم_پور 

۲۲ مرداد ۹۷ ، ۰۰:۱۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

دلتنگی

تو به من بدهکاری !

برایِ تمامِ دوستت دارم هایی که نگفتی ،

برایِ تمامِ ثانیه هایی که میانِ سیلِ بی انصافیِ دنیا ، بی پشتوانه رهایم کردی ،

برایِ تمام زمان هایی که شانه ات را از بی کسی ام دریغ می کردی ...

تو به من بدهکاری ؛

برایِ این آدمِ زخم خورده و گریزانی که امروز شده ام ...

پاسخِ شیطنت هایم را با بی مهری دادی و در مقابلِ احساسِ لطیفم سرد و بی عاطفه بودی !

و منِ درمانده ، از لطافت و شیطنت هایِ خودم ، بیزار شدم ...

تو مرا از "خودم بودن" ترساندی ، می فهمی ؟!

من فقط عشق و توجهِ تو را می خواستم بی انصاف !

من برایِ خوشبخت شدنم ، حرف هایِ خوبِ تو را کم داشتم ، مهربانیِ تو را ، حمایتِ تو را  ...

و تو در کمالِ بی رحمی ، جز آواری از حسرت و انکار ، پیشکشِ اشتیاقِ کودکانه ام نکردی ...

کودکی شده بودم که میانِ تاریکی و بی پناهیِ مطلق ، پدرش را گم کرده ...

کودکی که از تمامِ سایه هایِ در حالِ عبور ، می ترسد !

که باید رویِ پاهایِ ترسیده و لرزانِ خودش بایستد ...

و اکنون این منم ؛

به قدری نا امید و گریزان ؛

که حتی خودم را انکار می کنم ...

تو از من ، آدمِ خسته ای ساختی ،

آدمی سرد ،

آدمی سرکوب شده !

تو تا آخر عمرت به من بدهکاری !

این روزها ؛

دلم برایِ خودم تنگ شده ...

می فهمی ؟! برایِ خودم ... !



پ ن: دارم از شدت دلتنگی خفه میشم

۲۱ مرداد ۹۷ ، ۲۰:۴۹ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

تجربه های جالبم از بیماران

فتق دیسک یا disc herniation 

بیماری شایعی که خیلی ها در سنین مختلف از ان رنج میبرند .

بیماری ١۴ساله با بیرون زدگی دیسک L5_S1 هفته پیش مراجعه کرد, درماتوم مایوتوم,رفلکس انکل, خشکی صبحگاهی, درد در نشستن, کاهش درد با راه رفتن همگی تایید کننده ی فتق دیسک ایشان بود.

طبق روال همیشگی جلسه اول اصلاح سبک زنگی مثلا خوابیدن روی پهلو و یک بالش بین پاهایشان یا روی کمر خوابیدن و دو بالش زیر زانویشان یا روی شکم و یک بالش زیر شکمشان یا نشستن روی صندلی مناسب تا قبل از اینکه درد شان ایجاد شود اموزش داده شد. 

بعد از سه جلسه تماس گرفتند و گفتند فردای فیزیوتراپی درد دخترم بیشتر شده و بخاطر فیزیوتراپیه، گفتم مگر در جلسه فیزیوتراپی چکار کردم که همان موقع مشکلی نداشته و ٢۴ ساعت بعد درد اغاز شده؟! بفرمایید شما چیکار کردید؟ از قضا ایشا کلا بعد از ١۵ دقیقه کمر دردشان اغاز میشده است و انروز یک سفری داشتند که چهار ساعت روی صندلی نشستند و این باعث تحریک عصب و ایجاد درد پایی که تا کنون تا این حد شدید نبوده شده است.

لطفا به توصیه های فیزیوتراپتان توجه کنید 

۱۲ مرداد ۹۷ ، ۱۸:۰۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

عملکرد عضله


پرفورمنس عضلانی:

پرفورمنس شامل timing ،طول، تنشن پسیو و توانایی تولید تنشن فعال و تحمل عضلانی می باشد.ارزیابی قدرت عضله اطلاعاتی درباره ی پرفورمنس عضلانی بما می دهد. نتایج تست ها نشان میدهد ک عضله چگونه وارد عمل شده است ، ویژگی های تطابقی عضله چیست ، الگوی حرکتی عضله چیست

۲۴ اسفند ۹۶ ، ۱۰:۰۱ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

مدل کینزیوپاتولوژی

مدل کینزیو پاتولوژی سامانه ی حرکتی انسان و عوامل مشارکت کننده در توسعه و گسترش سندرم های سامانه ی حرکتی شمامل موارد زیر است:

سیستم پایه شامل سیستم عضلانی اسکلتی

سیستم مدولاتور شامل سیستم عصبی

سیستم ساپورت کننده شامل سیستم قلبی ریوی ،متابولیک

سیستم بیومکانیک شامل عوامل استاتیک و داینامیک

۲۴ اسفند ۹۶ ، ۰۹:۵۹ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

حرکت جبرانی



هایپرتروفی عضله باعث افزایش سفتی در عضلاتی که دردامنه ی حرکتی دخیلند میشود.

بخاطر تنوع اینترسگمنتال عضلات، این فرضیه ایجاد شده ک سفتی در یک گروه از عضلات باعث ایجاد حرکت جبراتی در مفاصل مجاور که عضلاتش کمتر سفتی دارد میشود. 

در تست پسیو طول عضلات ،وقتی هنوز عضله کاملا کشیده نشده حرکت جبرانی در مفاصل مجاور اتفاق می افتد.

۲۴ اسفند ۹۶ ، ۰۹:۴۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

سفتی عضله

Stiffness

سفتی عضله یعنی تغییر تنشن در هر واحد طول عضله که باعث اختلال در الگوی حرکتی میشود.

عضله مثل فنر است پس کشیدن عضله باید حسی مثل کشیدن عضله به ما بدهد. عناصری که در استرچ شرکت دارند شامل اکسترا واینتراسلولار استراکچرها هستند.

اولین مقاومت اینترا سلولار titinاست که یا پروتئین بزرگ است.

دومین مقاومت اتصالات ضعیف cross bridge در رشته های عضلانی است. ۶ پروتئین titinدر هر میوزین فیلامنت است.افزایش تعداد میوزین فیلامنت و در نتیجه روی افزایش سفتی عضله تاثیر میگذارد.

عامل دیگر thixotropy است.

هایپرتروفی نیز باعث افزایش پروتئین های انقباضی و پروتئین های کانکتیوتیشو و در نتیجه افزایش سفتی عضله میشود. 

سفتی در عضله و مفصل فاکتوری برای افزایش حرکات جبرانی و دردهای ماسکولواسکلتال میشود.

۲۴ اسفند ۹۶ ، ۰۹:۴۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

تغییر طول عضلات سینرژیست


مطالعات اخیر نشان میدهد از بین عضلاتی که از یه مفصل عبور میکند ممکن است یکی از عضلات سینرژیست کوتاه شده باشد در حالی که یکی دیگر در طول نرمال یا حتی کشیده شده باشد.این تفاوت طول باعث ایجاد حرکات جبرانی در مفصل میشود که بیشتر این حرکات جبرانی به روتیشن تمایل دارند.

۲۴ اسفند ۹۶ ، ۰۹:۴۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور

کوتاهی عضله

کوتاهی عضله به علت از دست دادن سارکومرها:

 استرچ عضله مداخله رایج است چون کوتاهی عضله باعث محدودیت حرکت مفصل ، از بین رفتن گشتاور عضلات و ایجاد دردهای ماسکولواسکلتال میشود.

مطالعاتت بیان کردند در پوزیشنی که عضله در پوزیشن کوتاه بی حرکت است سارکومر از دست میدهد.وقتی تعداد سارکومرها در عضله کاهش میابد، تصحیح فیزیولوژی نیاز به افزایش سارکومر دارد.سلولهای عضله بیشتر به از اجزای الاستیک تشکیل شده که این اجزا با استرچ تحت تاثیر قرار میگیرند.

استرچ شدید عضله وبدست اوردن دامنه ی حرکت زیاد در مفصل در زمان کوتاه مثلا 15-20 دقیقه در راستای رشته ها اختلال ایجاد میکند و باعث اسیب به عضله میشود. زمانی که تغییرات طول عضله نتیجه ی تغییرات ساختاریست ،بدست اوردن طول نرمال به زمان بیشتری نیاز دارد.

 دربسیاری از موارد، اشخاصی که معتقدند عضله شان نیاز به استرچ داردف به این دلیل نیست که دامنهی حرکتتی مفصلشان کاهش یافته بلکه به این دلیل است که عضلشان نمیتواند فوری استرچ پیدا کند.این افراد از کلمات stiff or tight برای بیان احساسشون بیان میکنند. مداخله ی ما برای افزایش طول عضله استرچ پسیو عضله در زمان طولانی با نیروی کم است.

زمانی که تنشن به حد معینی افزایش پیداکرد ،تعداد سارکومرها شروع به افزایش پیدا میکند و برعکس.تطابق تعداد سارکومرها برای حفظ همپوشانی اکتین و میوزین لازم است. 

در بیشتر مفاصل وقتی عضلات اطراف مفصل کوتاه میشوند ،عضلات انتاگونیست افزایشش طول پیدا میکند.

عضله ای که افزایشش طول پیدا کرده است ،در زمان کوتاهی که عضله مقابل استرچ پیدا میکند، خودبه خود در پوزیشن کوتاه قرار نمیگیرد.مداخله ی درمانی مناسب اینست که همزمان عضله ی کشیده شده را کوتاه کنیم و عضله ی کوتاه شده را استرچ بدهیم.

۲۱ اسفند ۹۶ ، ۲۰:۰۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
زهرا حسن پور